Diabet ve obesiteyi de engeller
Vitamin D, osteoporoz, depresyon, prostat kanserinden korur, hatta diabet ve
obesiteyi de engeller. Vitamin D, beslenme dünyasında belki de en fazla göz ardı
edilmiş besin elementlerinden birisidir. Bunun nedeni büyük bir ihtimalle
ücretsiz elde edilmesidir.
- D Vitamini, deriniz tarafından doğal güneş ışığından gelen ultraviole
radyasyonu ile karşılaşınca üretilir.
- Güneşin tedavi edici ışınları (ki bunlar cildinizde D vitamini
üretirler) herhangi bir camdan içeri süzülemezler. Bu şu demektir arabanızda
veya evinizde otururken vitamin D üretimi olmaz.
- Günlük besinlerinizden yeterli D Vitamin alabilmek hemen hemen
imkansızdır. Vücudunuzda D vitamini oluşturmanın tek yolu doğrudan güneş
ışını ile temas etmektir.
- Günlük D vitamini ihtiyacını en alt düzeyde karşılayabilmek için en az
10 bardak vitamin D katkısı ile güçlendirilmiş süt içmek gereklidir.
- Yaşadığınız yer ekvatordan ne kadar uzak ise güneş altında kalma
ihtiyacınızda o oranda artar.
- Vitamin D üretebilmek için teni koyu renkli olan kişilerin açık tenli
kişilere oranla 20-30 defa daha fazla güneşte kalmaları gereklidir (açık
tenlilerin ürettiği D vitamini miktarına eşit üretim yapabilmeleri için).
İşte bu yüzden prostat kanseri koyu tenli erkekler arasında salgın gibidir.
Bu, çok basit, ama çok yaygın bir güneş ışını eksikliğidir.)
- Bağırsaklarınızda kalsiyumun emilebilmesi için vücudunuzda yeterli
vitamin D olması gereklidir. Şayet D vitamini yetersiz ise vücudunuzda
kalsiyum emilimi olmaz ve aldığınız bütün kalsiyum takviyeleri de etkisiz
kalır.
- D Vitamini eksikliği bir gecede düzeltilebilecek bir şey değildir.
Kemiklerinizi ve sinir sisteminizi güçlendirebilmek için aylar boyunca D
Vitamini takviyesi almak (hap veya iğne olarak) ve güneş ışığında kalmak
gerekir.
- Güneş koruma faktörü çok zayıf olan kremler bile (örneğin SPF=8)
vücudunuzun D Vitamini oluşturmasını %95 oranında engeller. Güneşten korunma
ürünleri bu şekilde bir vitamin eksikliğine neden olarak hastalıklara yol
açarlar.
- Güneş ışığından çok fazla ve gereksiz miktarda D vitamini üretmek mümkün
değildir, çünkü vücudunuz sadece kendi ihtiyacı kadarını üretir.
- Şayet göğüs kemiğiniz üzerine sıkıca bastırınca acı veriyorsa, o halde
kronik D vitamini eksikliğinden muzdaripsiniz demektir.
- Kullanılmaya başlamadan evvel D vitamini böbrekleriniz ve karaciğeriniz
tarafından harekete geçirilir.
- Vücudunuzda böbrek hastalıkları veya karaciğer hasarı varsa o zaman D
vitamininin harekete geçirilmesi ve vücut içinde dolaşıma başlaması
zorlaşır.
- D Vitamini vücudunuzdaki en güçlü tedavi edici kimyasallardan birisidir,
ancak bunu elde etmek için herhangi bir reçeteye ihtiyacınız yoktur.
Sayfamızı Paylaşın
